本書是以系統方法整合肌肉神經的機制及訓練觀念，發展肌力訓練週期的概念。同時以動作軸的觀念，而非肌群的觀點，簡化訓練動作的選擇，使運動項目的動作，容易轉換為肌力訓練動作。另一方面，具備肌力訓練基礎知識，將有利於探討肌力訓練週期及訓練動作的選擇與設計。內容分為三部分，第一部分為肌力訓練的基礎知識；第二部分探討不同階段的肌力訓練週期；第三部分介紹如何將運動項目動作轉換為肌力訓練動作。